春のデトックス ヨガ

春は断捨離やデトックスに最適の季節です。

もうお部屋や家の片付けや衣替えは終わってすっきりされているかもしれませんね。

体と心はどうでしょうか。疲れていたり、いらないものが溜まっていませんか。

デトックスと聞くと、体の解毒や食事療法をイメージするかもしれません。

週末、一日のみもしくは12時間体に食べ物をいれず、飲み物だけでデトックスをするということも効果は大きいのでしょう。

敷居が高いなと思う方におすすめは、ヨガでのデトックスです。

ヨガは体だけではなく、心も同時にデトックスされていきます。

便秘も自然に解消され、心も軽くなります。

ヨガをしないという方は瞑想やイメージで心のデトックスをしてあげてください。

Photo by Nick Kwan on Pexels.com

ヨガでも瞑想でも、呼吸とともに体全体をお掃除するイメージで進めます。

アサナ(ポーズ)や瞑想の最中に意識を肝臓や腎臓、内臓に向けてあげます。

そして、鼻から新鮮な空気を吸って、内臓や体のパーツに送ってあげながら浄化されていくのをイメージします。

光や癒やされる色をイメージするのもいいかもしれません。

吐く息で重いもの、溜まっていると感じるもの、いらない感情を吐き出していきましょう。好きなだけ繰り返します。

いつもは意識してない体の内側、内臓に意識を持っていくだけで、その部分は喜んでキレイになっていく気がしませんか。

溜まったものは外に流して、内臓、ハート、体のパーツパーツに「おつかれさま。ありがとうね。」と労ってあげてください。

ヨガのポーズでデトックス効果が高いと言われているのはねじりのポーズや体側を伸ばしたり、お腹をマッサージするポーズ

  • ねじりのポーズ 
  • コブラのポーズ
  • 太鼓橋のポーズ
  • 弓のポーズ
  • 三角のポーズ
  • かんぬきのポーズ など

血流が促進され、代謝がよくなり体が循環していきます。

Photo by Asad Photo Maldives on Pexels.com

最後はもちろん、シャバーサナで足先から頭頂までパーツひとつひとつが浄化されるのをイメージしてリラックスし、すっきりとしてデトックス完了です。

たっぷりと水分を補給してあげてください。

毎日がんばってくれている体、そして心が新鮮な春の空気で浄化され、感謝を伝えることで癒やされていくことと思います。

体と心、軽やかに素敵な春をお過ごしください。🌷

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